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拍打身体是促进血液循环,通过活络,增强肌肉,增加局部肌肉营养-bob平台网站app下载

  2021-05-19 作者:bob平台网站
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拍打身体是促进血液循环,通过活络,增强肌肉,增加局部肌肉营养。使肌肉更加发达,提高肌肉的抗病能力,发挥强身健体的作用。

拍打

拍手掌,拍手掌,拍手掌,拍手掌,拍手掌,拍手掌,用左手拍右手背,用右手拍左手背,拍手掌,拍手掌,拍手掌,拍手掌,拍手掌,拍手掌,拍手掌,拍手掌,拍手掌,拍手掌,拍3~5分钟。可据自己的兴趣和时间,可以延长或缩短拍摄时间。健康收益:手掌经络有心经、肺经、心包经三个经络,拍手掌,可调整五脏。

增强心肺活力和身体免疫力。手背有大肠、小肠、三焦三个经络,经常拍手背可以保证呼吸、血液、消化和排泄系统的流畅性,手指是使用最多的器官。指尖末梢神经非常丰富,是全身经脉的交汇处,经常拍打可以促进全身经脉的光滑和强筋健体,增强手脑的联系,延缓脑衰竭。

拍头和我做:双脚分开。和肩膀一样宽。用双手掌轻轻拍打头部,从头顶的中央开始,一只手向前拍额头,另一只手向后拍打大椎穴(颈后平肩第一椎骨)。

然后,从头顶中央到头部两侧拍摄太阳穴,重复10次,最后用左手掌拍摄百会穴(头顶中央旋毛处)100次。健康收益:拍头可以提高头痛、头痛、头晕等,同时也可以延缓中老年人的头脑衰退,提高记忆力的午或晚上睡觉前拍头。大脑健康,预防高血压、脑栓塞、失眠等疾病,老年人拍头可预防动脉硬化、痴呆症等。拍胸背和我做:站立姿势,全身自然放松,冬天脱棉衣,双手握拳,用左手拍右胸,用右手拍左胸,从上到下,从下到上,左右胸各拍200次。

拍胸后拍背,手还半握拳,然后左手伸到头拍右背,右手拍左背,各拍100次。胸部上部的拍打力稍大,向下的力量减少,不要用野蛮的力量,不要体。

健康收益:促进局部组织温度上升,加快血液、淋巴液循环和新陈代谢,有助于减轻呼吸和心血管疾病的症状。同时,还可以治中老年人肌肉萎缩,促进局部肌肉健康,增加肺活量,增强机体免疫力。拍腹部和我一起做:自然站立,双手自然下垂,身体向左旋转摆动,双手顺势摆动。

右手掌轻拍腹部左侧,左手背轻拍腰后右侧,100次。身体向右旋转摆动,双手也像上面一样摆动,拍了100次。

双手

然后重复上述动作,时间充裕可以多做几次。拍摄力量取决于自己承受的情况,力量大,拍摄效果当然好。健康收益:中老年人最容易肚子饿。

这种拍打手法有助于减少腰腹赘肉。其实,经常做腰旋摆动。也可以减少腹部脂肪,预防腰部肥胖。

右手

加上拍打手法,效果更好。拍下肢和我做:自然站立,双脚分开,双手下垂。

上半身徐徐向下弯曲到90度,向下弯曲时。双掌或双拳同时拍双脚,首先大腿外侧过膝,拍大腿正面和内侧过膝的小腿,双手或双拳同时拍双脚,首先小腿外侧和后侧,拍小腿内侧和正面。

上述动作分别做三分钟。健康收益:这个动作有利于双脚的血液循环,可以扩大久坐的双脚。防止腿部疾病的发生。

特别是水湿型肥胖者,最容易出现下肢浮肿的症状,也可能伴有腰痛和膝痛。这种拍打运动不仅可以增强腰部和下肢,还可以拍摄水分和湿气,预防下肢浮肿,对腰痛和膝痛也有很好的疗效。


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